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《美國運動協會》的一項研究指出,想要成功瘦身,除了要有健康的生活習慣,每天至少運動1小時以上。而《美國食品藥物管理局》代辦信貸手續費也建議,如果想要擁有均勻體態的話,每週固定運動五天,建議能動到1小時~1.5小時間最好。

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規律運動有助於降低罹患各種病痛的機率,《美國運動醫學學會》(American College of Sports Medicine)也建議,65歲以下的成年人,一星期5次中等強度的有氧運動,每次30分鐘,或選擇激烈的有氧運動,每週3次,每次20分鐘,都能夠降低罹患心臟疾病風險。

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生活中心/綜合報導

面對忙碌的生活壓力,健身成為許多人紓壓的管道,但你知道一天當中應該要運動多久才算真正有效嗎?每週又應該運動幾天比較好?國外網路作家Leta Shy整理以下4個不同的研究資訊,對於想同時瘦身又健康的你,不妨參考看看。



《美國食品藥物管理局》(Food Drug Administration)表示,減肥最重要的關鍵就是運動的心跳數,你能散步或做些加事這種輕微運動高雄融資借錢,但效果應該不會太顯著。想瘦身,運動燃脂是最困難的一個過程,專家推薦一週5天,每天至少動到1小時。

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每週花300分鐘運動對不少人來說可能有點困難,不妨可以嘗試分段訓練,藉由短暫10分鐘運動再依序加總起來,這樣也可以達到燃脂效果。

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▲養成運動習慣才能擁有健康身體。(圖/取自個人信貸銀行比較LibreStock網路)

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